trening siłowy

Witam serdecznie. Mam 27 lat, na siłownie uczęszczam regularnie od ok. roku(wcześniej coś tam ćwiczyłem, ale nie przykładałem się zbytnio), trening siłowy 3x w tyg - FBW. Od pewnego czasu borykam się z problemem w obrębie stawu barkowego lewego. Mianowicie od pewnego czasu (ok. tydzień) odczuwam dyskomfort ze strony właśnie tego stawu. Pisze [...]

w opisie "Trening siłowy bez sprzętu 2. Przestrzeń strategiczna" jest napisane, że jest to "Rozszerzone i uaktualnione wydanie drugiego tomu bestsellerowego podręcznika Trening bez sprzętu" z tego rozumiem że zawiera wszystko co "Trening siłowy bez sprzętu turbo-doładowanie 2" + jakaś dodatkowa wiedza. Jednakże w jednym sklepie jest napisane, że [...]

No to pierwszy trening za mną :-) Trening biegowy BNP (3km 6:20 2km 5:50 1km 5:20) /SFD/2020/6/8/8e9574d6be974a5084f1097459ff9dfa.jpg /SFD/2020/6/8/a14b7534bf904c0494254b27ec3f51b1.jpg /SFD/2020/6/8/b25a5aab94aa456d8d70c614861d5aa5.jpg /SFD/2020/6/8/60a4d7902a684fa4a0bc2cab74a50185.jpg Przetestowałem jak się biega rano. Tragedii nie ma, ale szału [...]

Spadki siły zależne są w dużej mierze od rodzaju aktywności fizycznej i długości trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. W czasie około 10 tygodni i bazowaniu na treningu siłowym, spadków nie powinno być lub ewentualnie będą niewielkie. Trening siłowy tylko raz w tygodniu może być być zbyt niewielką ilością aby uzyskać dobre efekty [...]

[...] Nie wiemy w jakim celu chcesz zrzucić masę ciała. Ma to pomóc w osiąganiu wyników biegowych? Niestety spożywając tak mało kalorii nie pomoże, a będzie tylko gorzej. Z kolei jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki i niższy poziom tkanki tłuszczowej, to podstawą jest trening siłowy, a miarą efektów obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie masa ciała.

[...] więc spacer tez odpada. Planuje jeszcze zaraz trochę rozciągania i tyle. Czytałam wczoraj mój poprzedni dziennik i fakt, aktywności było dużo, ale głównie marsze 5 km i trening siłowy, lekko z gumami 2-3x na tydzień. Czasem rower (raczej w weekend), czasem marszobieg 5-8km ale taki gdzie trucht to było 1-2km a przerwy na marsz również 1-2km [...]

07.06.2020 Dzisiaj przeniosłem trening siłowy z jutra, bo Gośka jechała robić personalny, więc od razu machnąłem pierwszy trening na siłce, od... 04.03.2020 :-D Trening - FBW. 1. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki - 4x 10-12 p. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 4x 10-12 p. 3. Przenoszenie z drążkiem na wyciągu - 4x 12-15 [...]

Nie ma co szaleć w aktualnej sytuacji, oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie żeby tata była aktywny fizycznie, ale przypuszczam, że trening siłowni nie jest tutaj najlepszym rozwiązaniem. Spacery, jazda na rowerze to będzie aktywność, która zapewne nie zaszkodzi, natomiast trening siłowy jest sporym wyzwaniem dla organizmu i tutaj bym się za to [...]

[...] przydadzą się. Jeżeli jednak celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to kalistenika, jak i te dwa 10 kilogramowe sztangielki nie będą odpowiednim rozwiązaniem. Tutaj należy wprowadzić typowy trening siłowy, bazując na siadach, ciągach, wiosłowaniach, wyciskaniach, czyli ćwiczeniach wielostawowych, a elementy kalistenki traktować jako dodatek.

Witam, mam pytanie w temacie treningu na mase. Jeśli chodzi o dietę, spożywam 5 posiłków dziennie, kcal 2400, wyliczone zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. Mam 22 lata, 57kg i 172 cm wzrostu. Trening siłowy wykonuje 5 razy w tygodniu z czego trzy dni to trening dołu. Moim celem jest poprawienie sylwetki i zbudowanie pośladków. Nie wiem [...]

Przede wszystkim co należy zrobić, to skupić się na tym, co jest istotne w kształtowaniu sylwetki, czyli solidna dieta i dobrze dobrany trening siłowy. To od nich a nie od gainera zależy jakie uzyskasz efekty. To, co warto jeszcze wiedzieć, to że masa ciała niekoniecznie ma znaczenie w kwestii uzyskanych efektów. To ile ważymy nie odzwierciedla [...]

Trening siłowy na redukcji Cześć! Trening siłowy na redukcji nie musi różnić się od treningu siłowego na masie. Aspektem, który musisz wziąć pod uwagę jest to, żeby redukować masę ciała musisz być w deficycie kalorycznym, czyli musisz spalać więcej energii niż dostarczasz. Do treningu siłowego warto dodać "kardio", które pozwoli Ci na zwiększenie [...]

Ja praktycznie teraz 50/50, trening siłowy/rowerkowanie ale też tego powodem jest pora roku. Mistrzu -- Giaurnemo ,rowerowanie u Ciebie widzę ,a siłowy to gdzie i kiedy :-? Chyba że to machanie " różowymi " hantelkami nazywasz siłowym ,to co innego |-)}:-( Różowe nie różowe ale się staram|-)

[...] przypadku: 162+184+13:2 = (conajmniej) 179,5 cm Według tego kalkulatora wynika, że wzrost którego możesz się spodziewać to minimum 180 cm. Wiele osób zastanawia się czy trening siłowy i podnoszenie ciężarów mogą wpłynąć na zahamowanie wzrostu. Zapamiętaj, że jest to mit i bzdura! Ćwiczenie na siłowni nie przyczynią się do tego, że nie [...]

Ja praktycznie teraz 50/50, trening siłowy/rowerkowanie ale też tego powodem jest pora roku. Mistrzu -- Giaurnemo ,rowerowanie u Ciebie widzę ,a siłowy to gdzie i kiedy :-? Chyba że to machanie " różowymi " hantelkami nazywasz siłowym ,to co innego |-)}:-(

Dzisiejszy trening ,już moje treningi nie mają nic wspólnego z treningiem do WL, jakoś nie przeszkadza mi to jednak bardziej wolę rowerowanie :-D No cóż czasami priorytety się zmieniają:-)) Ale przecież w rekreacji chodzi o to by wykonywać te czynności które sprawiają nam największą przyjemność nie zaniedbując też tego co jest korzystne dla [...]

Witam chciałbym zakupić u Was białko i aminokwasy. Czy jest to dobre połączenie? Trenuje 5 razy w tyg 2 razy biegam w terenie i 3 razy mam trening siłowy.

Masa z głowa , odpowiednio wyliczona kaloryka , dobrze ułożona dieta i dobry trening siłowy + czas i będzie dobrze , jestes w tej komfortowej sytuacji że jesteś suchy i nawet mały progres będzie dobrze widoczny jak tego nei zepsujesz

Witaj. Faktycznie, jeżeli doszło do uszkodzenia konieczne by było wykonanie USG aby okreslic co zostało uszkodzone, naderwane i w jakim stopniu. bez zobrazowania problemu, jego zakresu i określenia co dokładnie sie stalo moze byc ciezko. Jednak, jezeli doszlo do częściowego zerwania, gdzie włókna mięśniowe uległy skróceniu i doszło do zagojenia, [...]

Cześć, tak jak w temacie mam problem z klatką piersiową. Dokładnie już jakiś czas temu (to już będzie pare miesięcy) podczas treningu klatki,a dokładniej podczas wyciskania na ławce w pewnym momencie PODNOSZĄC ciężar jedna ręka dosłownie na sekundę się zatrzymała, stwierdziłem, że to nic dziwnego, ale po odłożeniu sztangi poczułem lekkie [...]